Sauna umeda, cunoscuta si sub denumirea de „sauna cu aburi” sau „camera cu aburi”, are capacitatea de a incalzi o incapere mica, inchisa, cu caldura umeda, pana cand temperatura ajunge la 37-45 grade Celsius.
Contrar credintei larg raspandite, saunele umede nu ne fac sa scapam de kilogramele in plus sau sa eliminam toxinele din piele. Inainte de toate, ele servesc ca o forma de relaxare. Cu toate acestea, saunele umede produc numeroase procese in corpul nostru, care duc la o combinatie de beneficii legate atat de sanatate, cat si de frumusete.
Aburul si pielea
Umiditatea si caldura din saunele umede favorizeaza transpiratia, implicit deschiderea porilor, ceea ce duce la o curatare temporara a pielii. Totodata, caldura dilata vasele de sange, crescand fluxul sanguin cu aproximativ 100% in doar 10-15 minute. Acest lucru confera pielii un aspect sanatos, stralucitor, natural. Transpiratia excesiva in sauna face ca organismul sa elimine excesul de sare, insa nu exista dovezi clare care sa sustina o eliberare de toxine din piele in tot acest timp.
Mintea si muschii
Potrivit „Go Ask Alice!” de la Universitatea Columbia, beneficiile-cheie pentru sanatate ale saunei umede constau in calitatile sale relaxante. Caldura poate scadea tensiunea arteriala si pulsul, creand relaxare si ajutand la combaterea efectelor cauzate de stres. De asemenea, o sauna umeda ajuta la reducerea durerilor si incurajeaza recuperarea fizica prin relaxarea muschilor. In aceasta ordine de idei, sistemul spitalicesc TriHealth raporteaza ca expunerea la caldura poate ajuta la ameliorarea simptomelor cauzate de artrita si fibromialgie.
Respiratie mai usoara prin sauna umeda
Cu toate ca saunele uscate ofera multe dintre aceleasi beneficii ca saunele umede – inclusiv deschiderea porilor si relaxarea muschilor – doar saunele umede ajuta sinusurile. Asta, deoarece caldura umeda subtiaza mucoasa, elibereaza pasajele sinusale si deschide tuburile Eustachiene. Daca ati tratat, anterior, sinusurile infundate prin terapia cu aburi, veti avea, probabil, un succes similar si cu sauna umeda. Totusi, daca suferiti de astm, evitati saunele umede, deoarece aerul umed din interior va poate provoca un atac.
Ce se intampla cu greutatea corporala?
In timp ce pierderea greutatii apei in sauna umeda va poate face sa aratati mai supli, efectul se estompeaza destul de rapid, ceea ce inseamna ca veti recastiga greutatea de indata ce consumati mai multa apa. In plus, potrivit TriHealth, timpul petrecut in sauna creste consumul de energie, ceea ce, la randul sau, creste potentialul de ardere a caloriilor si ajuta la promovarea pierderii in greutate.
Masuri suplimentare de siguranta
- Va trebui sa va hidratati foarte bine, consumand multa apa – aproximativ doua pana la patru pahare – inainte si dupa timpul petrecut in sauna umeda.
- Saunele servesc drept focar pentru microbii care produc infectii, cum ar fi cei care provoaca „piciorul atletului”, asa ca echipati-va intotdeauna cu cel putin un prosop si o pereche de sandale impermeabile.
- Pentru a maximiza beneficiile pentru sanatate si a va simti cat mai bine in sauna umeda, evitati sa mancati sau sa consumati alcool inainte de a intra in cabina cu aburi.
- Femeile insarcinate si persoanele cu tensiune arteriala sau tulburari legate de inima ar trebui sa evite saunele, deoarece riscurile pentru sanatate depasesc cu mult potentialele beneficii.
- Indiferent de cat de sanatosi ati fi, limitati-va timpul in interiorul saunei umede la 10, pana la 20 de minute pe sesiune.
