Saunele, emblematice culturii finlandeze, au evoluat intr-o practica globala de wellness indragita. Considerate, pe buna dreptate, sanctuare de relaxare si intinerire, cu multiple beneficii pentru corp, inclusiv pentru psihic, saunele nu sunt doar camere pline de caldura. Practicate in mod corect, ele ofera beneficii extraordinare, de lunga durata, asupra sanatatii.
Astfel, pentru a obtine rezultate uimitoare pentru corp si psihic, sesiunile petrecute in interiorul saunei ar trebui urmate de cateva practici simple, menite sa deblocheze intregul potential al unei experiente de wellness complete.
1. Dus inainte de sauna, pentru a desfunda porii
Inainte de a intra in sauna, este vital sa incepi cu o curatare temeinica a corpului. Fa un dus pentru a indeparta produsele cosmetice si de ingrijire a pielii – este un prim pas esential, care iti va asigura o experienta pozitiva a saunei. Nerespectarea acestui lucru poate duce la pori infundati, ceea ce favorizeaza aparitia acneei corporale sau agravarea problemelor existente la nivelul pielii. Caldura saunei si mediul care provoaca transpiratia pot intensifica efectele negative ale oricaror impuritati ramase pe piele. Incepand sedinta de wellness cu un dus, nu numai ca vei mentine sanatatea pielii, ci vei maximiza beneficiile sesiunii de sauna.
2. Perie pentru periere uscata, care va stimula ganglionii limfatici si o mai buna detoxifiere
Stiai ca poti imbunatati experienta in sauna printr-un tratament exfoliant si revigorant, cu efecte benefice asupra sanatatii tale? Perierea uscata, cu o perie de baie, din lemn, cu peri, este o practica ayuverdica ce poate fi asociata cu un scrub, stimuland circulatia sangelui, sistemul imunitar si ganglionii limfatici prin eliberarea toxinelor din straturile pielii. Inainte de dus, efectueaza perierea in cada ori pe o suprafata care poate acoperi intreaga zona in care ar putea cadea pielea exfoliata. Incepe ritualul de ingrijire prin periere cu picioarele, continuand cu miscari ample, in sus, catre inima, si terminand cu fata. Aceasta tehnica ajuta la stimularea sistemului limfatic, sustinandu-i functionarea corecta atunci cand este efectuata constant, in timp. Pe masura ce indepartezi celulele moarte ale pielii si stimulezi circulatia, pielea este mai bine pregatita pentru a elibera toxine in timpul sesiunii de sauna.
3. Evita mesele bogate sau mancarurile grele inainte de sauna, pentru a preveni tulburarile digestive
Pentru a-ti asigura o experienta confortabila in sauna, este recomandat sa eviti mesele bogate sau mancarurile grele inainte de sauna. Consumul unei portii substantiale poate duce la stari de greata si disconfort in timpul saunei. Temperatura ridicata a saunei poate afecta digestia, provocand, de asemenea, un stres in plus asupra organismului. In schimb, poti opta pentru o gustare usoara sau o masa cu cel putin o ora sau doua inainte de sesiune, pentru a mentine confortul si pentru a preveni orice tulburari digestive. Prin sincronizarea meselor cu intelepciune, te poti bucura pe deplin de beneficiile saunei, fara tulburari digestive care sa iti distruga intreaga experienta wellness.
4. Imbracaminte lejera, pentru o sedinta de sauna eficienta
Cand vine vorba de imbracaminte in sauna, mai putin inseamna mai mult. Opteaza doar pentru un prosop sau costum de baie, care vor permite pielii sa respire si sa beneficieze pe deplin de caldura saunei. Imbracamintea mai groasa ori prea mulata pe corp poate retine caldura si poate impiedica organismul sa elibereze eficient toxinele prin transpiratie. Imbracamintea lejera nu numai ca imbunatateste eficienta sesiunii de sauna, ci asigura si o experienta mai confortabila. Este esential sa acorzi prioritate confortului si lejeritatii in timpul unui astfel de ritual, pentru a imbratisa pe deplin relaxarea si detoxifierea oferite de acesta.
5. Indeparteaza orice accesorii de pe corp
Inainte de a intra in sauna, este esential sa indepartezi orice bijuterii, ceasuri sau gadget-uri tech. Sauna este spatiul tau pentru detoxifiere si relaxare, iar eliminarea acestor accesorii iti va asigura acel confort atat de necesar in timpul sesiunii. Totodata, prin urmarea acestui pas important, te vei asigura ca nu vei experimenta vreun disconfort cauzat de accesoriile incalzite.
6. Imbunatateste experienta din timpul saunei cu exercitii de intindere si meditatie
Pe parcursul timpului petrecut in sauna, efectueaza intinderi usoare si incearca sa meditezi. Imagineaza-ti cum toxinele din corp se topesc pe masura ce caldura iti patrunde usor prin pori. Miscarile usoare de intindere ajuta la relaxarea muschilor incordati si permite o circulatie mai buna, in timp ce meditatia calmeaza mintea si imbunatateste procesul de detoxifiere. Combinand aceste practici, vei amplifica impactul pozitiv al sesiunii de sauna, promovand atat revigorarea fizica, cat si mentala.
7. Evita sa vorbesti, pentru a-ti pastra energia
Pentru a beneficia pe deplin de experienta saunei, este recomandat sa pastrezi tacerea in timpul sesiunii. Evita sa vorbesti pentru a-ti pastra energia si pentru a permite corpului sa se relaxeze pe deplin. Aceasta tacere nu numai ca iti va imbunatati concentrarea mentala, ci va contribui si la o ambianta mai linistita, permitandu-ti sa constientizezi relaxarea oferita in interiorul saunei. Prin mentinerea linistii, iti vei acorda sentimente mai profunde de relaxare si intinerire.
8. Incepe cu banca inferioara din sauna, pentru o aclimatizare treptata
Odata intrat/a in sauna, o buna practica este sa incepi pe banca inferioara si sa treci, treptat, mai sus. Acest lucru permite corpului sa se adapteze la temperatura in crestere intr-un mod mai confortabil. Incepand de la nivelul inferior, unde caldura este mai blanda, iti pregatesti corpul pentru caldura mai intensa de pe banca superioara. O astfel de tranzitie graduala iti asigura o experienta mai placuta si mai eficienta a saunei, maximizand beneficiile sesiunii.
9. Consecventa este cheia pentru rezultate optime la sauna
Pentru cele mai optime rezultate, introdu in mod regulat sesiunile de sauna in rutina ta. Urmeaza un minimum de 1-2 sedinte pe saptamana, 3-4 fiind frecventa ideala. Consecventa este cea care iti va oferi, constant, recompensele oferite de sauna, printre care imbunatatirea circulatiei, detoxifierea si relaxarea. Facand din sesiunile de sauna o parte din rutina, investesti in bunastarea ta si permiti corpului tau sa se bucure de beneficii sustinute in timp.
10. Consuma mai multa apa dupa sauna, pentru a-ti rehidrata organismul
Dupa sedinta de sauna, este esential sa recuperezi lichidele pierdute prin transpiratie. Consumul mai generos de apa iti va ajuta organismul sa isi revina si sa-si mentina echilibrul. Hidratarea ajuta la eliminarea toxinelor care au fost eliberate in timpul sesiunii de sauna, promovand bunastarea generala. Consuma apa treptat, pentru a sustine procesul de rehidratare al corpului si pentru a spori si mai mult efectele pozitive ale experientei in sauna.
La Total Pool, credem in puterile transformatoare ale saunei si suntem incantati sa iti oferim o experienta de neegalat. Sanctuarul nostru cu modele de cabine saune umede/uscate/cu infrarosu este conceput pentru a imbratisa traditiile onorate in timp, oferind, totodata, confort si facilitati moderne.
